免费电话:012-3456789
新闻资讯 NEWS
联系我们 CONTACT

地址:上海市虹口区水电路 682号 天虹商务大厦

电话:021-3189563

邮箱:Eason.wang@ 71360.com

公司新闻 您当前的位置:首页 > 新闻资讯 > 新闻详情

俯卧撑和双杠臂屈伸哪个效率高?

网站编辑:齐聚棋牌-万福棋牌官网-聚赢棋牌游戏-葡萄棋牌下载 │ 发表时间:2020-04-20 02:38:22 

  相同点:两个动作都是推力肌群主导发力,以胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主。

  不同点:俯卧撑负荷身体部分体重,大约是自身65%体重。而双杠臂屈伸则是全部体重。

  但由于双杠臂屈伸需要外在器材(双杠或者其他工具),而大部分人没有条件进行训练,考虑到冬季户外寒冷,并且大部分地区没有户外双杠。

  所以选择俯卧撑的其他变式,只要提高强度,就是非常好的训练。因为俯卧撑是一个大家族,不受限地点时间的训练动作。

  总之,训练动作的强度越大收获就会越大!但要注意适合自身能力,同时要保证动作的高质量完成。共勉之!返回搜狐,查看更多